「若い頃はもっと動けたのに」「前屈で手が届かなくなった」「体が常にこわばっている感じがする」――そう感じるようになったのは、40代を迎えてからではありませんか？
加齢とともに柔軟性は自然と落ちていくものですが、その背景には“ただの老化”では片づけられない、体の使い方や習慣の影響があります。本記事では、都立大学駅近くの整体サロンESLが、体が硬くなる原因と、それにどう対処していくべきかを解説します。
体が硬くなる3つの主要原因
1. 筋肉・筋膜の縮みと癒着
年齢とともに筋肉や筋膜の弾力性が低下し、動かさない部分はさらに硬くなっていきます。筋肉と筋膜が滑らかに動かない状態では、関節の可動域も制限され、結果的に“体が硬い”と感じるようになります。
2. 関節可動域の低下と代償動作
一部の関節が動かしづらくなると、他の部位で“かばう”ような動きが起こります。これを代償動作と呼びます。たとえば、股関節が硬くなると腰や膝に過剰な負担がかかり、体全体の動きがぎこちなくなります。
3. 日常の運動不足と姿勢の癖
座りっぱなしの仕事やスマートフォンを見る習慣が長く続くことで、同じ筋肉ばかりが使われ、他の筋肉は“使われないまま硬くなる”という偏りが生まれます。このバランスの崩れが、動きにくさや硬さにつながります。
整体師がすすめる改善のステップ
“硬さ”の原因を全身から探る
一見「体が硬い」というと、特定の関節だけの問題のように思われがちですが、ESLでは必ず全身を確認し、動きにくさの“原因”がどこにあるのかを見極めます。
実は、足首の動きの悪さが腰の硬さにつながっていたり、胸郭の動きが制限されていることで肩甲骨が動かなくなっていたりすることもあります。部分的ではなく「つながりの中で硬くなっている」ことを理解することが第一歩です。
呼吸・重心・姿勢を整える土台づくり
改善ストレッチを行う際、ただ筋肉を伸ばすのではなく、「呼吸ができているか」「姿勢が安定しているか」も大切なポイントです。ESLでは施術の中で、体幹が安定した状態での動きを引き出すようアプローチします。
姿勢が整っていない状態で無理に動かすと、かえって他の部位に負担をかけてしまうため、安全かつ効率的に柔軟性を取り戻すための土台づくりを重視しています。
一人ひとりに合わせた改善のリズムを提案
柔軟性の改善には「自分のペースを知る」ことも大切です。ESLでは、施術の際に現状の可動域や左右差、筋肉の反応を丁寧に確認しながら、どのくらいの頻度でケアを行えばよいか、一緒にプランを立てていきます。
「毎日ストレッチしなければダメ」ではなく、自分に無理のない範囲で整えていくことが、習慣化の鍵になります。
都立大学駅で受けられる柔軟性改善のサポート
「伸ばすだけじゃない」ストレッチ整体
ESLのストレッチ整体は、ただ筋肉を伸ばすだけではなく、「本来の動きを取り戻す」ことを目的としています。筋肉の緊張を解放しながら、関節が正しい軌道で動けるように調整していくことで、日常動作そのものがスムーズになっていきます。
特に40代以降の方は、単に筋肉を柔らかくするのではなく、日常で“動ける柔らかさ”を獲得することが重要です。
施術後の変化とセルフケアのポイント
施術を受けた多くのお客様からは、「動きやすさを実感した」「身体が軽くなっただけでなく、どこを意識すればいいかがわかった」といった声をいただいています。
ESLでは施術後に、改善に向けて意識しておくべき姿勢や呼吸、動きのクセなどもお伝えしています。日常生活の中で小さな意識の積み重ねをしていくことが、柔軟性の維持と再発防止につながります。
まとめ：40代から始める柔軟習慣が未来の体を変える
体が硬くなるのは自然なこと。しかし、「硬さ」に対してきちんと向き合い、正しく整えていくことで、年齢に関係なくしなやかな体は手に入ります。
ESLでは、あなたの身体に合った柔軟性改善の方法を、構造的・機能的な視点からサポートします。都立大学駅周辺で、動きにくさや身体のこわばりを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
今から始めるケアが、5年後・10年後の快適な日常につながります。
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