LOW BACK / TORITSUDAIGAKU
都立大学で
腰痛・腰の張りが
気になる方へ。
腰がつらい。だから、腰だけを見る。
ESLは、そこから少し広く
身体を見ていきます。
長時間座った後に腰が重い。
立ち上がるときに腰まわりが固まっている感じがする。
ストレッチをしても、いつも同じ場所が張る。
ESSENTIAL STRETCH LABでは、
腰だけでなく股関節・胸郭・姿勢・身体の動きも確認しながら、
ストレッチとボディケアを組み合わせて施術します。
& STRETCH
FIRST
腰が気になるとき、
腰だけを揉めばいい？
気持ちよくほぐすことも大切。
でも繰り返し気になるなら、
腰以外の動きも確認してみます。
腰まわりの重さや張りを感じたとき、 まず腰を伸ばしたり揉んだりする方は多いと思います。
もちろん、それで身体が楽に感じることもあります。 ただし人の身体は腰だけで動いているわけではありません。
例えば、歩く・立つ・しゃがむ・身体をひねるといった動作では、 股関節や胸まわりなど複数の場所が一緒に動きます。
ESLでは「腰がつらい＝腰だけ」という考え方に固定せず、 その人の身体全体から今の状態を整理します。
YOUR CONDITION
こんな腰まわりの悩み、
ありませんか。
長く座ると腰が重い
デスクワークや移動で座っている時間が長く、 立ち上がったときに腰まわりが固まったように感じる。
前屈や靴下がつらい
身体を前へ倒す、靴下を履くなどの動作で、 腰やお尻まわりの動きにくさを感じる。
股関節も硬い気がする
歩幅が小さくなった、 しゃがみにくい、 股関節まわりまで張っている感覚がある。
何度ほぐしても同じ場所が張る
その日は楽になっても、 仕事をするとまた同じ場所に疲労感が出る。
身体を見る。
ESL POINT OF VIEW
腰は、
一人で働いて
いません。
股関節が動く。 胸まわりが動く。 身体を支える筋肉が働く。
そうした複数の要素の中で、 腰も身体の一部として動いています。
ESLでは腰そのものに触れるだけではなく、 その周囲の動きも一緒に確認します。
BODY CHECK
腰が気になる方に、
ESLが見るところ。
股関節
脚を前後に動かす、しゃがむ、歩くなど、 日常動作の中で股関節がどの程度動いているかを確認します。
胸まわり
身体をひねる・伸ばすといった動きの中で、 胸郭や背中がどのように動いているかを見ます。
姿勢
「良い・悪い」と決めるためではなく、 普段どのような位置で身体を使っているのかを整理します。
動作
前屈・立ち上がり・身体をひねるなど、 気になる動作を必要に応じて確認します。
日常生活
座っている時間、仕事、運動習慣など、 身体を使っている環境も重要な情報として伺います。
「どこが痛いか」だけでなく、
「どう動いているか」を見る。
DESK WORK
デスクワークで
腰が気になる方へ。
「正しい座り方」を探すより、 同じ姿勢を続けすぎない。
背筋を伸ばす。 骨盤を立てる。 良い姿勢を保つ。
こうした意識が悪いわけではありません。 ただ、どの姿勢であっても同じ形を長く続ければ、 身体を動かす機会は少なくなります。
ESLでは、ひとつの「正解の姿勢」に身体を固定するより、 座る・立つ・歩くなど姿勢を変えることを大切にしています。
SELF CARE
腰が気になる日に、
自分で確認したい3つ。
まず立って歩く
長時間座っていたなら、 最初から強く腰を伸ばすのではなく、 まず立ち上がって少し歩いてみます。
股関節を軽く動かす
椅子につかまりながら片脚を軽く前後へ動かすなど、 痛みのない範囲で股関節を動かしてみます。
身体を軽くひねる
椅子に座り、 無理のない範囲で身体を左右へ向け、 胸から背中にかけての動きを確認します。
強い痛み、しびれ、外傷後の症状、力が入りにくいなど、 普段とは違う症状がある場合は、 無理にストレッチをせず医療機関へ相談してください。
ESL SESSION
ESLでは、
こう進めます。
今の状態を聞く
いつ腰が気になるのか、 座っている時間や仕事、運動歴なども含めて伺います。
身体の動きを確認する
必要に応じて股関節、胸郭、姿勢、 前屈などの動きを確認します。
深層調整ストレッチ・ボディケア
身体の状態や希望する強さに合わせて、 ストレッチともみほぐしなどを組み合わせて施術します。
施術後の身体を確認する
動きや身体の感覚をもう一度確認し、 今日見えた身体の特徴を共有します。
WHY ESL
「腰をほぐして終わり」
にしない。
気持ちよさと、身体を知ること。 どちらも大切にします。
身体が疲れているとき、 人にほぐしてもらう心地よさには価値があります。
ESLはそのリラクゼーションを大切にしながら、 「今日はどこが動きにくかったのか」 「どの部分をケアしたのか」も共有します。
単発の施術だけではなく、 身体について継続して相談できる 「身体のコンサルタント」であることを目指しています。
SUPERVISION
理学療法士・
トレーナーの視点。
身体を、 腰だけで考えない。
ESLのストレッチプログラムは、 理学療法士やストレングストレーナーの知識をもとに 監修されています。
姿勢・関節・身体の動きを含めて確認する考え方を、 リラクゼーションの施術へ取り入れています。
スタッフ・プログラム監修者を見る →RECOMMENDED
こんな方に。
長時間のデスクワークで腰まわりが重い
腰だけではなく股関節も硬い気がする
セルフストレッチをしても何をすればいいか分からない
同じ場所の張りを繰り返し感じる
身体の状態を説明してほしい
リラックスしながら身体のケアもしたい
BODY CARE / STRETCH
深層調整ストレッチ・ボディケア
- 都度払い
- 7,500円（税込）
- 着替え
- 無料
- 施術
- パーソナル
PRICE
まず一度、
今の身体を見る。
ESLでは都度払いのほか、 継続的な身体のケアを希望する方向けのプランもご用意しています。
料金やプランは変更される場合がありますので、 最新情報は公式サイトをご確認ください。
FAQ
腰まわりのケアで
よくある質問。
腰が気になる場合、腰だけを施術しますか？
必ずしも腰だけではありません。 身体の状態に応じて、 お尻・股関節・背中・胸まわりなども確認しながら施術します。
ストレッチは痛いですか？
無理に強く伸ばすことを目的にはしていません。 伸ばされている感覚や強さを確認しながら調整します。
デスクワークの腰の張りでも利用できますか？
長時間座った後の腰まわりの疲労感や、 身体の硬さが気になる方にもご利用いただいています。
腰が痛い場合は整体と医療機関、どちらへ行けばいいですか？
強い痛み、しびれ、外傷後の症状、 力が入りにくいなど普段とは異なる症状がある場合は、 まず医療機関へ相談してください。 ESLは医療機関ではなく、リラクゼーション・ボディケアを提供するサロンです。
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
身体の状態、生活スタイル、目的によって異なります。 一律に決めるのではなく、 初回の身体の状態を確認しながら必要に応じてご案内します。
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