「前はもっと身体が動いたのに」「最近、靴下を履くのがつらくなってきた」──そんな小さな違和感から、柔軟性の低下に気づく方が増えています。特に40代以降は、筋肉の緊張や関節の可動域の低下が進みやすく、体の“硬さ”を実感するタイミングが多くなります。
この記事では、都立大学駅周辺で身体の硬さに悩む方に向けて、柔軟性を高めるための考え方や、ESLでのアプローチ方法をご紹介します。単なるストレッチにとどまらず、身体の連動や姿勢まで含めた「動ける身体づくり」の視点でお届けします。
なぜ40代になると体が硬くなるのか？
加齢による筋膜・関節の変化
年齢を重ねるにつれ、筋肉や筋膜の柔軟性が低下し、水分量も減少するため、組織自体が“伸びにくく”なっていきます。また、普段からあまり動かしていない関節や筋肉は、組織の滑走性が落ち、可動域も制限されてしまいます。
運動不足と血行不良の影響
運動量が減ると、筋肉は“動く必要がない”と判断され、さらに硬くなっていきます。筋ポンプの働きが弱まることで血行も悪くなり、疲労物質や老廃物が溜まりやすい状態に。結果として、動かすこと自体が億劫になり、さらに柔軟性が低下するという悪循環に陥ってしまいます。
柔軟性を高めるための3つのアプローチ
1. 「正しく立つ・座る・歩く」姿勢を見直す
柔軟性を高めるには、ただストレッチをするだけでなく、日常の姿勢や動作のクセに気づくことが大切です。例えば、いつも背中を丸めて座っていたり、片足に体重を乗せて立っていると、特定の筋肉にばかり負荷がかかり、硬さを助長する原因になります。
2. 「全身で動く」感覚を取り戻す
柔らかい身体は、部分的に柔らかいのではなく、“全身が連動している”状態です。ESLでは、足先から肩・胸郭・骨盤まで、全身をひとつのユニットとして評価し、それぞれが無理なく連動するよう調整を行います。
3. 習慣化できる軽い運動やケアを取り入れる
「毎日しっかり運動しなきゃ」と思うと継続が難しくなります。ESLでは、仕事や家事の合間にできるちょっとした動作改善や、呼吸の仕方を見直すだけでも、柔軟性に変化が現れることを実感してもらっています。小さな変化の積み重ねが、長期的な変化につながります。
都立大周辺で柔軟性アップにおすすめの施術とは？
整体×ストレッチで「動きやすい体」をつくる
ESLでは、筋肉や関節を“動かせる状態”に整えることを目的に、筋肉調整とストレッチを組み合わせた施術を行います。単なるリラクゼーションではなく、「どう動くと楽になるのか」「どこが動いていないのか」を明確にしながら、柔軟性と動作効率の両方を高めていきます。
体験者の声：「動かしやすくなった」「姿勢が自然に良くなった」
ESLをご利用いただいているお客様からは、「前屈が深くなった」「肩の可動域が広がった」「呼吸がしやすくなった」などの声が多数届いています。特に40代以降のお客様には、「若い頃よりも動ける感覚がある」と驚かれることもあります。
まとめ：体の柔らかさを取り戻して軽やかな日常へ
40代を過ぎると、身体の衰えを感じ始める方も多いですが、正しく整えれば“動ける身体”は取り戻せます。
ESLでは、身体の構造と動作に基づいた視点で、あなたの柔軟性を根本から改善するサポートを行っています。都立大学駅周辺で身体の硬さや動きにくさを感じている方は、ぜひ一度ESLのストレッチ整体を体験してみてください。
「年齢だから仕方ない」とあきらめずに、自分の身体に希望を持っていただけたら嬉しいです。
コメント