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ストレッチ専門店#都立大学
#ストレッチ専門店

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深層調整ストレッチ#都立大学
#ストレッチ専門店

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【体幹のストレッチ】〜やり方〜①ベッドや床に膝をつき、四つ這いになる
②伸ばす方の手を反対の脇に通す
③その状態で肩をついて手を伸ばしていくポイント☝️
手を伸ばすとき膝の方に伸ばすのではなく、真横に伸ばすようにすると広背筋、腹斜筋がストレッチされます。広背筋は腕から背骨、腰まで広く付いている筋肉で、腕を後ろに伸ばしたり身体を左右に倒す時に働きます。腹斜筋はお腹の横側についている筋肉で、お腹を丸めたり体を捻ったりする時に働きます。これらの筋肉が硬くなると姿勢が丸まってしまいます。また筋肉の働きも悪くなるため体幹の安定感、動きが悪くなってしまいます。安定した動作や正しい姿勢を手に入れるためにも今回のストレッチを1セット20秒を目安に左右どちらも2〜3セット行いましょう♪身体の改善には毎日の継続が大切！
後で見返せるように【保存】を忘れずに👍他の投稿もチェックしてみて下さい✅
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いよいよ本格的な寒さになってまいりました。ESLではお客様に温まってリラックスしていただけるよう、電気毛布もご用意しております。ますます寒さが厳しくなって参りますが、お風邪など召されないようご自愛ください。#都立大学 #都立大#ストレッチ #パーソナルストレッチ#ストレッチ専門店#セルフケア#セルフストレッチ#姿勢改善#リラックス#都立大学#東横線#目黒通り

担当　CHIHIROメニュー　全身ストレッチ60分股関節のポジションが変わったことで、頭部と肩の位置に変化が出ました👏ESLではお客様の身体の状態に合わせたオーダーメイドのストレッチを行なっています👍#都立大学 #都立大 #ストレッチ
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【中臀筋のストレッチ】〜やり方〜

【中臀筋のストレッチ】〜やり方〜①ベッドや椅子に座り、片足を反対側の膝に乗せる
②乗せている足の方の手で膝を下に押す
③乗せている側と反対の方向に体をねじる
④その状態で体を前に倒すポイント☝️
体を前に倒すときは背中を丸めるのではなく、股関節からしっかりと曲げるようにすると中臀筋がストレッチされます！中臀筋はお尻の横にある筋肉で、歩く・走るなどの動作をする際に身体を支える役割がありますこの筋肉が硬くなってしまうと姿勢が崩れるだけでなく、歩行動作が不安定になってしまう可能性も..！安定した歩行や正しい姿勢を手に入れるためにも今回のストレッチを1セット20秒を目安に2〜3セット行いましょう♪身体の改善には毎日の継続が大切！
後で見返せるように【保存】を忘れずに👍他の投稿もチェックしてみて下さい✅
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ESSENTIAL STRETCH LABは平日
11:30〜21:30土日
10:00〜19:00の時間で元気よく営業しています！東急東横線都立大学駅から徒歩0分
なので空いた時間やお仕事帰りに
お気軽にお越しください！店内を暖かくして皆さまをお待ちしております🙌#都立大学 #都立大#東横線#ストレッチ#パーソナルストレッチ#リラクゼーション#リラクゼーションサロン #ホットペッパービューティー #ホットペッパー#姿勢改善#疲労回復 #機能改善

ストレッチ60分での変化👏通常より

ストレッチ60分での変化👏通常よりも後方に傾いていた骨盤のポジションが修正された影響により、頭の位置も変化しました！BEFOREの時よりも赤い点を結ぶ線がまっすぐになっているのがわかりますね！ESLではお客様の身体に合わせたストレッチによる姿勢改善を行なっています💪心も体もリフレッシュして気持ちよく1日のスタートを切りましょう！#都立大学 #都立大 #ストレッチ
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【腸腰筋&大腿四頭筋のストレッチ】

【腸腰筋&大腿四頭筋のストレッチ】〜やり方〜①背筋を伸ばして膝立ちの姿勢になる
②膝が90°になる位置で片方の足を前に出す
③両手を膝にあてて前に体重をかける
→腸腰筋が伸びる
④後ろの足をお尻の方に引きつけると大腿四頭筋も伸びるポイント☝️
大腿四頭筋を伸ばすときは、片方の手を壁や安定した物に掴まって行うとバランスをとりやすいです！腸腰筋と前ももの筋肉である大腿四頭筋が硬くなると、
骨盤が前方に傾いてしまって反り腰の原因に...！反り腰にならない・改善するためにも今回のストレッチを1セット20秒を目安に2〜3セット行いましょう♪身体の改善には毎日の継続が大切！
後で見返せるように【保存】を忘れずに👍他の投稿もチェックしてみて下さい✅
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ESSENTIAL STRETCH LABでは、最大2名様同時にご案内可能です。また、平日は21時半まで営業しております。仕事帰り、1日の締めくくりにいかがでしょうか。エッセンシャルストレッチラボでは、みなさまが豊かな生活をおくるお手伝いができればと思っております。

担当　CHIHIRO
ストレッチ前後の変化頭部の位置に変化が出ていることがわかりやすい、施術前後の写真です！
👉骨盤のポジションが修正された事が変化の一つの要因です！姿勢タイプから最適な施術プランを設計し、姿勢の変化を実感できます💪#前屈
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前回に引き続き、今回は肩甲骨の動きをスムーズにするためのストレッチ3選をご紹介します！皆さんもぜひやってみてくださいね！#ESL
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肩甲骨　どういう動きしてるの？肩

肩甲骨　どういう動きしてるの？肩甲骨は背中側なので自分ではどのように動いているか分からないですよね。肩甲骨は6方向に動きます！
◎挙上・下制
◎内展・外転
◎上方回旋・下方回旋
それぞれ反対の動きをしています。挙上は肩をすくめる、下制は肩を落とす、内転は背中をよせる、外転は腕を前に突き出す、上方回旋はバンザイ、下方回旋は手を背中に回す動きです。
👉腕を動かすときに複合的に動きます！
そのためいずれかの肩甲骨の動きが悪いとその他の動きで代償してしまうため筋肉の負担に偏りが出てしまいます❗️⚠︎肩甲骨の動きが悪いことが肩こりや痛みの原因になることもあります。次回の投稿では肩甲骨周りの筋肉のストレッチ方法を紹介するので、ぜひInstagramのフォローよろしくお願いします🙇‍♂️#ストレッチ
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猫背　肩の痛みと関係ある？猫背の

猫背　肩の痛みと関係ある？猫背の状態が続くと胸側の筋肉が硬くなりやすく、背側の筋肉はうまく使えてなくなってしまいます。肩甲骨は腕を上げるときに一緒に動きます。
しかし、肩甲骨の動きが悪くなっていると肩甲骨の端にある肩峰と腕の骨の間が狭くなってしまいます。その際に間にある腱や靱帯などの組織がすり潰されてしまいます。
👉この動きが繰り返されると組織に炎症が起こり、痛みを引き起こしてしまいます❗️つまり猫背を改善し
◎肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を獲得
◎肩甲骨の動きを良くする
これらが痛みを改善することにつながります！⚠︎腕が上げにくいという方も今は痛みが出てないかもしれませんが、今後肩の痛みが出てくる可能性もあります。ストレッチで筋肉の柔軟性を最適化し、根本からの改善を目指しましょう👍#ストレッチ
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【前屈できますか！？】前屈をして

【前屈できますか！？】前屈をして床に指がつく＝身体が柔らかい。というイメージはありませんか！？前屈は柔軟性を評価する一つの基準ですが“前屈がてきる＝全身柔らかい”ではありません🙅‍♀️
もちろん！前屈が苦手な方は、まず床に指をつけることを目標にストレッチしてみてください！☀️今回は前屈が苦手な人向けに、オススメストレッチをご紹介しています！
無理ない範囲で続けてみてください😸#前屈
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【骨盤】今回は、そんな骨盤の名称

【骨盤】今回は、そんな骨盤の名称や評価方法についてのお話です。骨盤には、前傾位と後傾位があるといわれています🦴身体の中心にある骨盤が歪むことで、身体に多くの不調が現れる可能性もあります。🙀硬いこと、筋肉が不足していることで骨盤の安定性が失われてるといわれています。
一緒にストレッチで予防・改善を目指しましょう！！☀️#骨盤
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【首痛と肩甲骨】肩甲骨が外転（広

【首痛と肩甲骨】肩甲骨が外転（広がる）すると、頭部が前に移動し、頭部の重みで目線が下がりやすくなります。
この状態で頭を上げると、板状筋（首の後ろにある筋肉）に力を入れて頭部を起こさなくてはいけません。常に力を入れている板状筋は、やがて疲れを感じ、首に違和感が現れると言われています。今回は、仕事や家事の間でできる簡単な運動をご紹介いたしました。
1日1分から実施してみてください☀️#首の違和感
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【ぽっこりお腹解消の鍵は柔軟性にあり！？】体重は健康値。健康診断では異常なし！でも、太っている気がする。。
と思っている方必見！☀️反り腰や丸腰のような姿勢不良は、太って見えてしまう原因の一つとして考えられています。🙀
つまり、ぽっこりお腹やお腹周りのつまめる脂肪は姿勢を直すことで改善が期待できます！！まずはストレッチからはじめてみませんか！？#反り腰
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【骨盤と猫背の関係性について】骨

【骨盤と猫背の関係性について】骨盤が後傾（後ろに倒れる）すると、頭部が前方に移動して猫背を誘発すると言われています。🙀骨盤が後傾する原因は複合的ですが、腿の裏とお尻が硬い事が原因の一つとして推測できます。猫背改善には、まず骨盤（脚の付け根）周りの筋肉の柔軟性を高めてみましょう！🤸‍♀️#猫背改善
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